8 Séances Mieux Etre et Gestion du POIDS basées sur la Présence Attentive ET le YOGA

En groupe ou en séance individuelle :

 - GROUPE :   2 participants,  8 Rendez vous au Cabinet  Espace BIEN ETRE constituant une session

 - Le groupe constitué n'accueille aucun nouveau participant au cours de la session

 

- SEANCE INDIVIDUELLE : Au Cabinet ou à distance (Skype..)

Plus précisément, à quoi sert ce Programme de Méditation/Thérapie/Yoga Basée sur la Présence Attentive , le Mieux Etre, la Gestion du poids Ce programme est destiné à soulager les causes les plus fréquentes de souffrances psychiques, c'est-à-dire la dépression modérée, éviter les rechutes dépressives, l'anxiété (angoisse) modérée, le perfectionnisme, la mauvaise estime de soi, la dépendance affective excessive, la sensibilité au stress, la mauvaise gestion des émotions et les douleurs chroniques. Il peut aussi aider à améliorer certaines dépendances et les troubles du comportement alimentaire. Ces troubles ont en commun un rapport particulier des personnes à leurs pensées. Une pensée, c'est une production automatique de ma « machine cerveau » dont je prends conscience. Les pensées sont souvent utiles pour prendre une décision. Mais parfois, elles ne mènent nulle part. Elles nous font tourner en rond, ajoutent au stress, induisent des émotions désagréables. Les mêmes pensées et trains de pensées passent et repassent. Il est alors difficile de profiter de la vie et du moment présent quand l'esprit se centre sur les choses qui sont mauvaises, pas assez bien, ou le futur... Alors ces personnes disent : « J'y pense tout le temps… Je n’arrive pas à m’enlever ces idées de la tête… Je rumine… Je cogite… Ça gâche tout… Je ne profite de rien… Je dois m‘activer pour ne pas penser… je ne sais pas me poser… Je n’arrive pas à m’endormir... Je suis absente... » Face à ces pensées qui sont produites de façon automatique par le cerveau, les personnes réagissent également de manière automatique. Soit elles ruminent et se laissent piétiner par leurs pensées, soit elles se défendent de leurs ruminations de différentes façons (en s'agitant, en réalisant mille choses, en prenant des calmants, en demandant aux autres de les rassurer, en pensant d’une certaine façon, en évitant certaines situations...). Ce sont des stratégies mises en place qui souvent, finissent par entraîner davantage de souffrance. Le but du programme est d'abord de prendre conscience de la tyrannie de mes pensées. C'est le fait de pratiquer la «Présence attentive» qui va me permettre d'identifier mes pensées comme des pensées, et non plus comme des vérités effrayantes ou déprimantes. Moins parasités par mes pensées et mes réactions automatiques, je pourrai voir la réalité avec davantage de lucidité, ce qui me rendra plus libre d'agir en fonction de mes valeurs. En étant davantage en accord avec moi-même, je rejoins le bien-être.

 

 " Les participants s'engagent sur la totalité des 8 Sessions  + Bilan final " Chaque participant s'engage à pratiquer quotidiennement les exercices en dehors des séances seul gage d'efficacité (Enseignement au nombre de 15/exercices/audios à pratiquer chez soi)

 L'évaluation

- Avant la mise en place du groupe un entretien individuel permet l'adéquation du programme au groupe constitué

 - A la fin de votre Session et de mise en pratique de vos 15 enseignements , un bilan personnel est proposé

 LIEU : Espace Bien Etre 44 rue des tulipes 02000 LAON pour les séances en groupe ou individuelles au Cabinet, à votre domicile pour les séances à distance en ligne (skype..)

 

 

Programme : 

Séance 1 à 15 : Saisir les liens entre souffrance et pensées, comprendre en quoi la présence attentive  est une voie vers l'apaisement : elle permet de prendre de la distance avec nos pensées, expérimenter et progresser dans la pratique de la méditation , de la Présence Attentive et du Yoga (Méditation Corporelle, Yoga/Pranayama, Yoga de la marche , méditation du repas, des ressources, méditation Ego et estime de' Soi, Pensées et lâcher prise, Méditation PRACAE, Méditation sensorielle et RESCUE

Entre chaque séance en mon Cabinet, la pratique des exercices et l'écoute des enregistrements sont gages de réussite 

Les premières Sessions en GROUPE sont complètes , inscription dès maintenant pour la suivante  qui débutera le 15 Janvier 2018. Inscription à tout moment pour les séances à distance en ligne (skype..) ou pour les séances individuelles en Cabinet.

Pour tout renseignement veuillez s'il vous plait m'envoyer un mail : espace.ihm @orange.fr  

Contre indications à ce programme : dépression sévère, présence de souvenirs psycho traumatiques, psychose et idées suicidaires envahissantes. Les enregistrements ne doivent pas être écoutés durant l'utilisation ou la conduite de machines.

 

Formatrice : Isabelle Henry Meunier Sophrologue/relaxogue . Praticienne Yoga thérapie et Yoga Nigra . Formatrice diplômée pour adultes

 

Tarifs par personne/Session de Groupe :  220 euros + Manuel + carnet de bord: 25 euros 

Tarifs Session Individuelle, au Cabinet ou à distance (skype) : 472 euros . Ce tarif inclut l’accompagnement au Cabinet ou à distance (8 semaines +le bilan final: 315 €), les enseignements (15 séances),  les consignes, les  exercices  et les enregistrements audio pour la pratique à domicile (157 €) 
 
Demander le questionnaire préalable à l'inscription et le retourner par mail ou par la poste  (À réception de celui-ci, vous serez  recontactés rapidement pour convenir d'un entretien individuel téléphonique qui vous permettra d'évoquer vos motivations et de clarifier  l'opportunité de cette démarche dans cette période de votre vie.(Espace Bien Etre 44 rue des Tulipes 02000 LAON à l'attention de Mme Henry-Meunier ou espace.ihm@orange.fr 

Vous recevrez ensuite par mail le bulletin d'inscription qui vous permettra de confirmer votre inscription , bulletin d'inscription à retourner  par courrier, accompagné de votre règlement à l'ordre de CAPE SERVICES . A compter de l'inscription , le participant s'engage à régler l'intégralité du programme et s'expose en cas d'annulation au non remboursement (Espace Bien Etre 44 rue des Tulipes 02000 LAON à l'attention de Mme Henry-Meunier)